从小就心爱吃对于糯米作念的好意思食成都第三方市场调研公司，比如糍粑，糯米丸子，南瓜饼，糯米饭等，软软糯糯的很适口。然而糯米谢却易消化，不如糙米来得健康。许多嫌弃糙米不适口，其实糙米作念对了，既健康又不错减肥，滋味可比糯米更香呢。

今天要共享的这个糙米相配符合女性，尤其是贫血的女性，要多吃它！把气血吃好了皮肤就更好了，对比用化妆品，其实食疗更垂危的，能让东说念主素颜齐好意思。这种糙米便是黑米。

黑米中含有多数的花青素，还有补血益气、暖脾胃的功效，它的养分更是比精米胜出一筹。每千克紫糯米含铁16.72mg，比一般精米高248.3%，而含钙138.55mg，比一般精米高116.5%，也便是钙质比精米跨越了100倍！难怪东说念主家说吃山药10斤不如1斤它！自然“延寿食品”，相配养东说念主呢。

黑米尤其符合中老年东说念主和念念减肥的东说念主群，糙米和黑米养分价值比宽泛大米高许多，况兼糙米真实有助于减肥哦！今天把黑米作念成黑米真金不怕火乳包，外表松软加上黑米真金不怕火乳馅的软糯香甜，真实太适口了！

【黑米真金不怕火乳包】

黑米100克，净水适量，真金不怕火乳80克，细砂糖20克（入黑米馅），中筋粉130克，牛奶65克，细砂糖10克（入包子皮），玉米油5克，干酵母2克，紫薯粉5克

【制作步骤】

黑米要提前浸泡今夜，能轻轻掐断，清洗干净后，加入高度一半的净水浸泡今夜，第二天连着米水沿途放入锅里煮成黑米饭。

煮好的黑米饭是很黏稠的，微微湿润，神秘顾客平台此时趁热加入细砂糖和真金不怕火乳拌匀，因为细砂糖和真金不怕火乳的加入，黑米饭会变稀，此时的馅也亦然不错平直用的。

把拌好的黑米馅倒入锅里，翻炒到黏稠成团，取出放凉备用，增加一步的黑米馅口感更香更适口，冷漠不要省却这一步。

将包子皮内部的材料揉成光滑的面团，放在大碗里，在蔼然的方位发酵到2倍大小，发酵好的面团，内部有蜂巢般的缺乏，面要发酵好，包子才会柔滑哦。

将发酵好的面揉搓5分钟，切开看到切面无气孔后，将面团分红6等份。

取一个面剂子，擀成中间厚周围薄的面片，放上适量的黑米馅，馅不要过多，否则包好后容易爆馅。

家电行业里的神秘顾客检测神秘购物者能够判断并分析出一个家电零售商在哪些标准中的表现如何，比如：

包成包子，攥紧收口，放在油纸上，盖上保鲜膜保捏湿度。包子的褶子面子，自然适口不在褶子，然而好的卖相会让包子更适口哦！

全部作念好包子后，将包子胚放在蒸架上，上锅温水发酵20分钟后平直开大火蒸15分钟，焖5分钟即可出锅。

适口的黑米真金不怕火乳包就作念好了，包子奶香浓郁成都第三方市场调研公司，个个齐是软胖子，放3天也不硬，相配适口！女东说念主要多吃些黑米，补气血相配好，如果不爱平直吃黑米，就随着馋猫作念成这个黑米真金不怕火乳包，每天早上吃2个，管饱还好意思容养颜，不要不懂吃哦！